Продукты, полезные для сердца

Продукты, полезные для сердца

Продукты, полезные для сердца
Если помнить о том, что сердечно-сосудистые заболевания стоят на одном из первых мест среди причин ухода из жизни, следует прислушаться к мнению врачей и ученых о том, что для профилактики этих проблем вредно для нашего сердца и что его поддерживает в здоровом работоспособном состоянии.

Вряд ли для кого-то новость, что специалисты настойчиво предлагают исключить из питания продукты с большим количеством консервантов, рафинированные, всё то, что можно отнести к сильно соленому и копченому, жареные блюда.

Следует также знать, что входит в перечень продуктов, полезных для здоровья сердца.

Зеленые салаты

Которые стоило бы потреблять ежедневно, поскольку они не только легки для переваривания, но, главное, укрепляют сердце, помогают выводить холестерин и способствуют правильному свертыванию крови.

Авокадо

Сегодня эти плоды, признанные одними изф самых нужных и полезных для сердца, практически круглогодично можно найти на прилавках супермаркетов. Из них и с ними готовится множество блюд, начиная от салатов и бутербродов, холодных соусов и до супов и прочего.

Авокадо – настоящий клад жирных кислот, необходимых сердцу и всему организму микроэлементов, витаминов. У авокадо есть и еще одна важнейшая особенность – он способствует тому, чтобы эти же вещества, имеющиеся в других продуктах, активнее усваивались.

Шоколад

Специалисты говорят только о горьком шоколаде, причем о том, в котором какао содержится не менее 70%. Ученые выяснили, что такой шоколад имеет свойство укреплять сердечно-сосудистую систему человека, способствует он также понижению давления и уменьшению содержания холестерина.

Печень

Речь идет о говяжьей, телячьей и куриной печени. Специалисты вовсе не исключают потребления говядины, телятины, курятины – в определенном количестве они полезны. Еще и потому, что и мясо, и печень имеют в своем составе коэнзим  Q10.

Коэнзим Q10 участвует во множестве биохимических процессов в организме, способствующих выработке энергии. Организм и сам его производит, но в недостаточных количествах, а, чем старше человек, – тем меньше. Для здоровья сердца Q10 следует получать из пищи. Потому печень должна входить в наше меню почаще.

Орехи

Они обязательно должны быть в нашем рационе, поскольку богаты полезными жирными кислотами Омега-3, калием, магнием, витаминами.

Сухофрукты

О пользе сухофруктов известно давно. Вот тут специалисты предлагают нам отличный рецепт, соединяющий пользу сухофруктов, орехов, меда и лимонов.

Положить в блендер сухофрукты, лимон (не снимая кожуры, только нарезать на куски), мед, орехи – перемолоть, сложить в баночку. И ежедневно на голодный желудок съесть совсем немного – столько, сколько помещается в столовую ложку.

Яблоки

Главное – то, что в яблоках есть вещество, которое помогает предотвратить возникновение тромбов. Так что яблоки – один из необходимых продуктов для нас, если мы не хотим проблем с нашим сердцем.
Печать статьи
Теги: статьи, здоровое питание
Рейтинг: +1Голосов: 1
Оцените статью:  

Похожие материалы:

Комментарии

(0)
Добавить комментарий